Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23640.91 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.78 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6267 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2026

Dystans całkowity:193.90 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:11:27
Średnia prędkość:23.36 km/h
Maksymalna prędkość:54.94 km/h
Suma podjazdów:1562 m
Maks. tętno maksymalne:182 (93 %)
Maks. tętno średnie:140 (71 %)
Suma kalorii:6767 kcal
Liczba aktywności:11
Średnio na aktywność:27.70 km i 1h 02m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
7.61 km 0.00 km teren
00:15 h 30.44 km/h:
Maks. pr.:51.26 km/h
Temperatura:25.0
HR max:177 ( 90%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: 48 m
Kalorie: 239 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Krótka piłka

Sobota, 18 lipca 2026 · dodano: 18.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
20.69 km 0.00 km teren
01:02 h 20.02 km/h:
Maks. pr.:37.80 km/h
Temperatura:26.0
HR max:160 ( 82%)
HR avg:119 ( 61%)
Podjazdy:139 m
Kalorie: 677 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Evening Mountain Bike Ride

Czwartek, 16 lipca 2026 · dodano: 16.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:48 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:144 ( 73%)
HR avg: 88 ( 45%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening B

Środa, 15 lipca 2026 · dodano: 15.07.2026 | Komentarze 0

EMOM 5x Dead Stop Swing 28kg x5 Swing - Kettlebell 28kg x5 Push Up x5 Superseria A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x5 / 110kg x5 / 110kg x5 / 120kg x5 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 18kg x6 / 18kg x6 / 20kg x6 / 20kg x6 Superset B 3x B1) Swing - 1 Arm - Kettlebell 20kg x10+10 B2) Floor Press - 1 Arm - Kettlebell 20kg x10+10 B3) Hollow Body 30s Blok 4 2x Human Flag - regresja 30s 2x Knee Tuck 30s 2x Farmer's Walk - 1 Arm - Kettlebell 30s 2x Plank - with Shoulder Tap 30s Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
25.79 km 0.00 km teren
00:57 h 27.15 km/h:
Maks. pr.:48.96 km/h
Temperatura:28.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:128 ( 65%)
Podjazdy:150 m
Kalorie: 673 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

3 kałuże na szybko

Wtorek, 14 lipca 2026 · dodano: 14.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:44 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:108 ( 55%)
HR avg: 71 ( 36%)
Podjazdy: m
Kalorie: 128 kcal
Rower:

Popołudniowy trening siłowy

Poniedziałek, 13 lipca 2026 · dodano: 13.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
77.12 km 0.00 km teren
02:44 h 28.21 km/h:
Maks. pr.:54.94 km/h
Temperatura:22.0
HR max:182 ( 93%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:441 m
Kalorie: 2112 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Powiedzmy że tempo

Sobota, 11 lipca 2026 · dodano: 11.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
26.28 km 0.00 km teren
01:18 h 20.22 km/h:
Maks. pr.:41.11 km/h
Temperatura:23.0
HR max:158 ( 81%)
HR avg:125 ( 64%)
Podjazdy:318 m
Kalorie: 965 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Środa, 8 lipca 2026 · dodano: 08.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:57 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:171 ( 87%)
HR avg: 95 ( 48%)
Podjazdy: m
Kalorie: 324 kcal
Rower:

Afternoon Weight Training

Wtorek, 7 lipca 2026 · dodano: 07.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
18.00 km 0.00 km teren
00:59 h 18.31 km/h:
Maks. pr.:40.97 km/h
Temperatura:24.0
HR max:172 ( 88%)
HR avg:127 ( 65%)
Podjazdy:214 m
Kalorie: 670 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Poniedziałek, 6 lipca 2026 · dodano: 06.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
18.41 km 0.00 km teren
01:03 h 17.53 km/h:
Maks. pr.:38.81 km/h
Temperatura:20.0
HR max:166 ( 85%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy:252 m
Kalorie: 711 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Evening Mountain Bike Ride

Sobota, 4 lipca 2026 · dodano: 04.07.2026 | Komentarze 0