shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 22320.97 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.08 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 4962 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:53 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:148 ( 75%)

HR avg:110 ( 56%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening 2

Środa, 18 marca 2026 · dodano: 19.03.2026 | Komentarze 0

RFT Goblet Squat: 3x10 Swing - 1 Arm Alternating - Kettlebell: 3x5 Turkish Get Up: 3x2 Superseria (Giant Set) Front Squat - 2 Kettlebell: 8@22kg / 8@24kg / 8@24kg Chin Up: 3x6 Renegade Row - Kettlebells: 3x5@24kg EMOM Snatch - 1 Arm - Kettlebell: 6x5 Hollow Body: 6x10s Superset B Bulgarian Split Squat - 1 Kettlebell: 3x10@22kg Bent Over Row - 1 Arm (Hand and Knee on Bench) - Dumbbell: 3x10@22kg Blok 5 Hollow Body: 3 sets Side Plank - Feet Staggered: 3 sets Plank - with Shoulder Tap: 3 sets Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj