shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 22320.97 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.08 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 4962 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:06 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 75%)

HR avg: 96 ( 49%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening B

Środa, 1 kwietnia 2026 · dodano: 02.04.2026 | Komentarze 0

RFT Swing - Kettlebell: 10@25.5kg / 10@25.5kg / 10@28kg / 10@28kg / 10@28kg Push Up: 5x3 Loaded Beast to Stand: 5x2 Superset A Front Squat - 2 Kettlebell: 5@28kg / 5@32kg / 5@32kg / 5@32kg Chin Up: 4x6 EMOM Armor Building Complex - 2 Kettlebell: 8 sets Renegade Row - Kettlebells: 2@22kg / 2@22kg / 2@nullkg / 2@22kg / 2@22kg / 2@22kg / 2@22kg / 2@22kg Superset B (Giant Set) Romanian Deadlift - Snatch Grip: 3x8@50kg 1 1/2 Bench Press - Dumbbell: 3x8@22kg Hollow Body: 3x30s Core Human Flag - regresja: 1x45s Mountain Climber (crossover): 1x45s V-up: 1x45s Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj