shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 22320.97 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.08 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 4962 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:58 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 79%)

HR avg:101 ( 51%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening A

Środa, 8 kwietnia 2026 · dodano: 08.04.2026 | Komentarze 0

Rozgrzewka 3x Turkish Get Up 20kg x1+1 Swing - 1 Arm - Kettlebell 20kg x5+5 Clean & Push Press - 1 Kettlebell 20kg x3+3 Superset A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell [Straight Leg] 20kg x8+8 A2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell 22kg x6+6 Superset B 3x B1) Front Rack Reverse Lunge - 2 Kettlebell 20kg x8+8 B2) Inverted Row / Australian Pull Up x8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 10 Rounds + 0 reps Renegade Row - Dumbbells 20kg x1+1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Dead Stop Swing 28kg x Swing - Kettlebell 28kg x5 Mountain Climber (crossover) x10 Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj