shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23012.86 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.85 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 5654 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:39 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:152 ( 77%)

HR avg: 98 ( 50%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening C

Czwartek, 7 maja 2026 · dodano: 07.05.2026 | Komentarze 0

RFT 6 Rounds Staggered Swing - Alternating - 1 Kettlebell 21.3kg x10+10 Plank - with Shoulder Tap x5 Turkish Get Up 21.3kg x1+1 Superseria A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell 24kg x6+6 A2) Push Up - on Kettlebells x6 A3) Hollow Body 30s Superseria B 3x B1) Front Rack Reverse Lunge - 2 Kettlebell 16kg x8+8 B2) Chin Up x6 B3) Side Plank - Feet Staggered 30s 15-12-9 Swing - Kettlebell 24kg Arnold Press 2.0 10kg Knee Tuck Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj