shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 24285.64 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.52 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6867 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:53 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 80%)

HR avg:106 ( 54%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening A

Wtorek, 13 października 2026 · dodano: 13.10.2026 | Komentarze 0

Rozgrzewka 3x Turkish Get Up 18kg x1+1 Swing - 1 Arm - Kettlebell 18kg x5+5 Clean & Push Press - 1 Kettlebell 18kg x3+3 Superset A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell [Straight Leg] 18kg x8+8 A2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell: 18kg x6+6 / 20kg x6+6 / 20kg x6+6 / 20kg x6+6 Superset B 3x B1) Front Rack Reverse Lunge - 2 Kettlebell 12kg x8+8 B2) Inverted Row / Australian Pull Up x8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 7 Rounds + 0 reps Renegade Row - Dumbbells x1+1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Dead Stop Swing x4 Swing - Kettlebell x5 Mountain Climber (crossover) x10 Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj