shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 24285.64 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.52 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6867 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:52 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 82%)

HR avg:115 ( 58%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Kettlebells — Trening B

Czwartek, 15 października 2026 · dodano: 15.10.2026 | Komentarze 0

EMOM 5x Half Kneeling Windmill to Hand 18kg x3+3 Swing - Kettlebell 18kg x10 Superset A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 18kg x6 / 20kg x6 / 22kg x6 / 24kg x6 Superset B 3x B1) Bulgarian Split Squat - 1 Kettlebell 20kg x8+8 B2) Bird Dog Row 20kg x8+8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 11 Rounds + 0 reps Devils Press x1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Swing - Kettlebell x4 Russian Twist - Kettlebell x5 Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj