shovel

rowerowy blog

Info

Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 24285.64 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.52 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6867 km

Składak na ramie Terrago:) 3810 km

Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:52 h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:141 ( 72%)

HR avg:103 ( 52%)

Podjazdy: m

Kalorie: 268 kcal

Rower:

Kettlebells — Trening C

Wtorek, 20 października 2026 · dodano: 21.10.2026 | Komentarze 0

AMRAP 6 min 6 Rounds + 0 reps Push Up x1 Dead Stop Swing 28kg x2 Swing - Kettlebell 28kg x3 Loaded Beast to Stand x4 Hollow Rock x5 Knee Tuck x10 Superset A 4x A1) Front Squat - 2 Kettlebell: 20kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 A2) Pull Up x5 A3) Plank - with Shoulder Tap x5 Drabina x2 6x 1) Renegade Row - Kettlebells: 20kg x6+6 / 24kg x4+4 / 28kg x2+2 / 20kg x6+6 / 24kg x4+4 / 28kg x2+2 2) Clean - 2 Kettlebell: 20kg x5 / 24kg x3 / 28kg x1 / 20kg x5 / 24kg x3 / 28kg x1 EMOM 8x Swing - 1 Arm - Kettlebell 24kg x5+5 Hollow Rock x4 Push Up x3 Powered by goLIFT

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj