Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 22320.97 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.08 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 4962 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2026

Dystans całkowity:490.78 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:25:10
Średnia prędkość:24.06 km/h
Maksymalna prędkość:70.06 km/h
Suma podjazdów:4111 m
Maks. tętno maksymalne:179 (91 %)
Maks. tętno średnie:148 (75 %)
Suma kalorii:16288 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:25.83 km i 1h 00m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
25.11 km 0.00 km teren
00:57 h 26.43 km/h:
Maks. pr.:56.02 km/h
Temperatura:14.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:141 ( 72%)
Podjazdy:185 m
Kalorie: 793 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Test ride

Sobota, 7 marca 2026 · dodano: 07.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:48 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:131 ( 67%)
HR avg: 92 ( 47%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trening A

Sobota, 7 marca 2026 · dodano: 07.03.2026 | Komentarze 0

Superset A (Superset) Back Squat High Bar: 4x8@70kg Pull Up: 4x5 Superset B (Superset) 1 Leg Hip Thrust w Leg Lock: 3x15 Chest Supported Row - 2 Dumbbell: 3x15@17.5kg Akcesoria (Giant Set) Lateral Lunge to Drop Lunge: 3x8@12kg Side Bridge with Leg Raise: 3x30s Lat Pulldown - Bent Over Cable: 3x15@20kg Core (Giant Set) TRX Crunch: 2 sets TRX Side Plank: 2 sets Pillar Bridge - Feet in TRX: 2 sets Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
15.39 km 0.00 km teren
00:33 h 27.98 km/h:
Maks. pr.:48.31 km/h
Temperatura:16.0
HR max:163 ( 83%)
HR avg:130 ( 66%)
Podjazdy:123 m
Kalorie: 404 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Lunch Ride

Piątek, 6 marca 2026 · dodano: 06.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
60.04 km 0.00 km teren
02:13 h 27.09 km/h:
Maks. pr.:49.18 km/h
Temperatura:18.0
HR max:172 ( 88%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy:410 m
Kalorie: 1795 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Okienko

Środa, 4 marca 2026 · dodano: 04.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
15.69 km 0.00 km teren
00:34 h 27.69 km/h:
Maks. pr.:55.01 km/h
Temperatura:16.0
HR max:175 ( 89%)
HR avg:147 ( 75%)
Podjazdy:106 m
Kalorie: 539 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Wtorek, 3 marca 2026 · dodano: 03.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
17.57 km 0.00 km teren
00:36 h 29.28 km/h:
Maks. pr.:50.04 km/h
Temperatura:14.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy:124 m
Kalorie: 512 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Poniedziałek, 2 marca 2026 · dodano: 02.03.2026 | Komentarze 0