Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23012.86 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.85 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 5654 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2026

Dystans całkowity:535.48 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:45:15
Średnia prędkość:12.79 km/h
Maksymalna prędkość:64.03 km/h
Suma podjazdów:13042 m
Maks. tętno maksymalne:180 (92 %)
Maks. tętno średnie:144 (73 %)
Suma kalorii:26128 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:28.18 km i 1h 58m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
29.56 km 0.00 km teren
01:20 h 22.17 km/h:
Maks. pr.:44.50 km/h
Temperatura:25.0
HR max:176 ( 90%)
HR avg:139 ( 71%)
Podjazdy:302 m
Kalorie: 1066 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Środa, 20 maja 2026 · dodano: 20.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
15.31 km 0.00 km teren
00:51 h 18.01 km/h:
Maks. pr.:39.31 km/h
Temperatura:23.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:200 m
Kalorie: 615 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

New bike day

Wtorek, 19 maja 2026 · dodano: 19.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:58 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:142 ( 72%)
HR avg:100 ( 51%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening B

Sobota, 16 maja 2026 · dodano: 16.05.2026 | Komentarze 0

EMOM 6x Dead Stop Swing 28kg x5 Swing - Kettlebell 28kg x5 Push Up x5 Superseria A 4x A1) Deadlift - Barbell 100kg x5 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell 22kg x6 Superset B 3x B1) Swing - 1 Arm - Kettlebell 22kg x10+10 B2) Floor Press - 1 Arm - Kettlebell 22kg x10+10 B3) Hollow Body 30s Blok 4 2x Human Flag - regresja 30s 2x Knee Tuck 30s 2x Farmer's Walk - 1 Arm - Kettlebell 30s 2x Plank - with Shoulder Tap 30s Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:05 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:151 ( 77%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening A

Środa, 13 maja 2026 · dodano: 13.05.2026 | Komentarze 0

E2MOM 4x Armour Building Complex v2 Turkish Get Up 18kg x1+1 Superset A 4x A1) Front Squat - 2 Kettlebell 28kg x6 A2) Chin Up x6 A3) Hollow Body 30s Superset B 1x B1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell 20kg x6+6 B2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell 22kg x6+6 B3) Mountain Climber (crossover) + Foam Roller x12 Obwód 3x Alternating Staggered Swing - 1 Kettlebell 3x Push Up 3x Dead Stop Swing 3x Knee Tuck 3x Goblet Squat Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
29.59 km 0.00 km teren
02:18 h 12.87 km/h:
Maks. pr.:43.06 km/h
Temperatura:21.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy:865 m
Kalorie: 1597 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Niedziela, 10 maja 2026 · dodano: 10.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
14.28 km 0.00 km teren
00:31 h 27.64 km/h:
Maks. pr.:46.22 km/h
Temperatura:14.0
HR max:179 ( 91%)
HR avg:134 ( 68%)
Podjazdy: 90 m
Kalorie: 417 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Sobota, 9 maja 2026 · dodano: 09.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:39 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:152 ( 77%)
HR avg: 98 ( 50%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening C

Czwartek, 7 maja 2026 · dodano: 07.05.2026 | Komentarze 0

RFT 6 Rounds Staggered Swing - Alternating - 1 Kettlebell 21.3kg x10+10 Plank - with Shoulder Tap x5 Turkish Get Up 21.3kg x1+1 Superseria A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell 24kg x6+6 A2) Push Up - on Kettlebells x6 A3) Hollow Body 30s Superseria B 3x B1) Front Rack Reverse Lunge - 2 Kettlebell 16kg x8+8 B2) Chin Up x6 B3) Side Plank - Feet Staggered 30s 15-12-9 Swing - Kettlebell 24kg Arnold Press 2.0 10kg Knee Tuck Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
38.00 km 0.00 km teren
02:15 h 16.89 km/h:
Maks. pr.:39.24 km/h
Temperatura:27.0
HR max:166 ( 85%)
HR avg:131 ( 67%)
Podjazdy:649 m
Kalorie: 1626 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Lunch Mountain Bike Ride

Środa, 6 maja 2026 · dodano: 06.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
27.32 km 0.00 km teren
01:01 h 26.87 km/h:
Maks. pr.:59.11 km/h
Temperatura:29.0
HR max:180 ( 92%)
HR avg:141 ( 72%)
Podjazdy:194 m
Kalorie: 769 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Wtorek, 5 maja 2026 · dodano: 05.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:40 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:138 ( 70%)
HR avg: 90 ( 46%)
Podjazdy: m
Kalorie: 195 kcal
Rower:

Afternoon Weight Training

Poniedziałek, 4 maja 2026 · dodano: 04.05.2026 | Komentarze 0