Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 22320.97 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 20.08 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 4962 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
38.56 km 0.00 km teren
01:30 h 25.71 km/h:
Maks. pr.:50.69 km/h
Temperatura:13.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy:299 m
Kalorie: 1133 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Bazunia

Czwartek, 19 marca 2026 · dodano: 19.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:53 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 75%)
HR avg:110 ( 56%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening 2

Środa, 18 marca 2026 · dodano: 19.03.2026 | Komentarze 0

RFT Goblet Squat: 3x10 Swing - 1 Arm Alternating - Kettlebell: 3x5 Turkish Get Up: 3x2 Superseria (Giant Set) Front Squat - 2 Kettlebell: 8@22kg / 8@24kg / 8@24kg Chin Up: 3x6 Renegade Row - Kettlebells: 3x5@24kg EMOM Snatch - 1 Arm - Kettlebell: 6x5 Hollow Body: 6x10s Superset B Bulgarian Split Squat - 1 Kettlebell: 3x10@22kg Bent Over Row - 1 Arm (Hand and Knee on Bench) - Dumbbell: 3x10@22kg Blok 5 Hollow Body: 3 sets Side Plank - Feet Staggered: 3 sets Plank - with Shoulder Tap: 3 sets Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
63.38 km 0.00 km teren
02:07 h 29.94 km/h:
Maks. pr.:60.48 km/h
Temperatura:17.0
HR max:164 ( 84%)
HR avg:142 ( 72%)
Podjazdy:477 m
Kalorie: 1881 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Tempo

Sobota, 14 marca 2026 · dodano: 14.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
26.66 km 0.00 km teren
01:02 h 25.80 km/h:
Maks. pr.:47.95 km/h
Temperatura:18.0
HR max:168 ( 86%)
HR avg:123 ( 63%)
Podjazdy:179 m
Kalorie: 741 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Piątek, 13 marca 2026 · dodano: 13.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
15.89 km 0.00 km teren
00:35 h 27.24 km/h:
Maks. pr.:54.29 km/h
Temperatura:20.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:135 ( 69%)
Podjazdy:126 m
Kalorie: 499 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Między treningami

Czwartek, 12 marca 2026 · dodano: 12.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:43 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:131 ( 67%)
HR avg: 99 ( 50%)
Podjazdy: m
Kalorie: 255 kcal
Rower:

Evening Weight Training

Środa, 11 marca 2026 · dodano: 11.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
32.31 km 0.00 km teren
01:09 h 28.10 km/h:
Maks. pr.:51.34 km/h
Temperatura:20.0
HR max:171 ( 87%)
HR avg:138 ( 70%)
Podjazdy:208 m
Kalorie: 992 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Środa, 11 marca 2026 · dodano: 11.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
30.13 km 0.00 km teren
01:09 h 26.20 km/h:
Maks. pr.:46.22 km/h
Temperatura:18.0
HR max:157 ( 80%)
HR avg:119 ( 61%)
Podjazdy:216 m
Kalorie: 871 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Wtorek, 10 marca 2026 · dodano: 10.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
5.25 km 0.00 km teren
00:30 h 5:42 km/h:
Maks. pr.:4:05 km/h
Temperatura:
HR max:156 ( 80%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy: 36 m
Kalorie: 443 kcal
Rower:

Lunch Run

Poniedziałek, 9 marca 2026 · dodano: 09.03.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
5.96 km 0.00 km teren
01:26 h 14:25 km/h:
Maks. pr.:3:35 km/h
Temperatura:
HR max: 93 ( 47%)
HR avg: 72 ( 36%)
Podjazdy: 36 m
Kalorie: 384 kcal
Rower:

Afternoon Walk

Niedziela, 8 marca 2026 · dodano: 08.03.2026 | Komentarze 0