Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23012.86 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.85 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 5654 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
42.77 km 0.00 km teren
01:36 h 26.73 km/h:
Maks. pr.:53.57 km/h
Temperatura:17.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:126 ( 64%)
Podjazdy:256 m
Kalorie: 1153 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Baza

Środa, 22 kwietnia 2026 · dodano: 22.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:45 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:121 ( 62%)
HR avg: 83 ( 42%)
Podjazdy: m
Kalorie: 174 kcal
Rower:

Afternoon Weight Training

Wtorek, 21 kwietnia 2026 · dodano: 21.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
6.77 km 0.00 km teren
01:22 h 12:06 km/h:
Maks. pr.:3:36 km/h
Temperatura:
HR max:128 ( 65%)
HR avg: 87 ( 44%)
Podjazdy: 57 m
Kalorie: 480 kcal
Rower:

Afternoon Walk

Niedziela, 19 kwietnia 2026 · dodano: 19.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
64.16 km 0.00 km teren
02:46 h 23.19 km/h:
Maks. pr.:60.84 km/h
Temperatura:19.0
HR max:182 ( 93%)
HR avg:145 ( 74%)
Podjazdy:1213 m
Kalorie: 2193 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Krótka piłka po górkach

Sobota, 18 kwietnia 2026 · dodano: 18.04.2026 | Komentarze 0

W tym roku wyjątkowo w bólach zaczyna się ten sezon


Dane wyjazdu:
29.84 km 0.00 km teren
01:03 h 28.42 km/h:
Maks. pr.:49.32 km/h
Temperatura:18.0
HR max:181 ( 92%)
HR avg:137 ( 70%)
Podjazdy:187 m
Kalorie: 874 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Piątek, 17 kwietnia 2026 · dodano: 17.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:45 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:146 ( 74%)
HR avg:106 ( 54%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening C

Środa, 15 kwietnia 2026 · dodano: 15.04.2026 | Komentarze 0

EMOM 5x Windmill - Half Kneeling - Kettlebell 12kg x3+3 Swing - Kettlebell 24kg x10 RFT 5 Rounds Swing - Kettlebell 24kg x10 Superset A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 / 100kg x6 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 20kg x6 / 20kg x6 / 20kg x6 / 22kg x6 Superset B 3x B1) Bulgarian Split Squat - 1 Kettlebell 32kg x8+8 B2) Bird Dog Row 32kg x8+8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 10 Rounds + 2 reps Devils Press x1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Swing - Kettlebell x4 Russian Twist - Kettlebell x5 Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:58 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 79%)
HR avg:101 ( 51%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening A

Środa, 8 kwietnia 2026 · dodano: 08.04.2026 | Komentarze 0

Rozgrzewka 3x Turkish Get Up 20kg x1+1 Swing - 1 Arm - Kettlebell 20kg x5+5 Clean & Push Press - 1 Kettlebell 20kg x3+3 Superset A 4x A1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell [Straight Leg] 20kg x8+8 A2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell 22kg x6+6 Superset B 3x B1) Front Rack Reverse Lunge - 2 Kettlebell 20kg x8+8 B2) Inverted Row / Australian Pull Up x8 B3) Hollow Body 30s AMRAP 10 Rounds + 0 reps Renegade Row - Dumbbells 20kg x1+1 Push Up x2 Hollow Rock x3 Dead Stop Swing 28kg x Swing - Kettlebell 28kg x5 Mountain Climber (crossover) x10 Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
12.01 km 0.00 km teren
00:25 h 28.82 km/h:
Maks. pr.:77.18 km/h
Temperatura:
HR max:162 ( 83%)
HR avg:129 ( 66%)
Podjazdy:211 m
Kalorie: 330 kcal
Rower:

ROUVY - Interwały po treningu - 2025-11-26

Środa, 8 kwietnia 2026 · dodano: 08.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
130.13 km 0.00 km teren
04:50 h 26.92 km/h:
Maks. pr.:61.13 km/h
Temperatura:23.0
HR max:178 ( 91%)
HR avg:143 ( 73%)
Podjazdy:1082 m
Kalorie: 3701 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Może i stylówka słaba

Niedziela, 5 kwietnia 2026 · dodano: 05.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:50 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening C

Sobota, 4 kwietnia 2026 · dodano: 04.04.2026 | Komentarze 0