Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23640.91 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.78 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6267 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
35.72 km 0.00 km teren
03:02 h 11.78 km/h:
Maks. pr.:39.96 km/h
Temperatura:25.0
HR max:169 ( 86%)
HR avg:125 ( 64%)
Podjazdy:977 m
Kalorie: 1888 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Niedziela, 3 maja 2026 · dodano: 03.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
34.61 km 0.00 km teren
01:58 h 17.60 km/h:
Maks. pr.:41.83 km/h
Temperatura:25.0
HR max:176 ( 90%)
HR avg:139 ( 71%)
Podjazdy:595 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Sobota, 2 maja 2026 · dodano: 02.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
21.76 km 0.00 km teren
01:29 h 14.67 km/h:
Maks. pr.:38.95 km/h
Temperatura:22.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg: 98 ( 50%)
Podjazdy:315 m
Kalorie: 654 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Geriatria ride

Piątek, 1 maja 2026 · dodano: 01.05.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:49 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 75%)
HR avg:103 ( 52%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening B

Środa, 29 kwietnia 2026 · dodano: 29.04.2026 | Komentarze 0

EMOM 5x Dead Stop Swing 32kg x5 Swing - Kettlebell 32kg x5 Push Up x5 Superseria A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x5 / 120kg x5 / 120kg x5 / 120kg x5 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 20kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 Superset B 2x B1) Swing - 1 Arm - Kettlebell 24kg x10+10 B2) Floor Press - 1 Arm - Kettlebell 20kg x10+10 B3) Hollow Body 30s Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
57.35 km 0.00 km teren
02:04 h 27.75 km/h:
Maks. pr.:63.07 km/h
Temperatura:21.0
HR max:178 ( 91%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy:606 m
Kalorie: 1638 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Sobota, 25 kwietnia 2026 · dodano: 25.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
6.26 km 0.00 km teren
00:14 h 26.83 km/h:
Maks. pr.:46.73 km/h
Temperatura:19.0
HR max:121 ( 62%)
HR avg:104 ( 53%)
Podjazdy: 43 m
Kalorie: 189 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Ride

Piątek, 24 kwietnia 2026 · dodano: 24.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:03 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:147 ( 75%)
HR avg:109 ( 55%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening A

Środa, 22 kwietnia 2026 · dodano: 22.04.2026 | Komentarze 0

E2MOM 4x Armour Building Complex v2 Turkish Get Up 20kg x1+1 Superset A 4x A1) Front Squat - 2 Kettlebell: 18kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 / 24kg x6 A2) Chin Up x6 A3) Hollow Body 30s Superset B 3x B1) 1 Leg Deadlift - 2 Kettlebell: 24kg x6+6 / 18kg x6+6 / 18kg x6+6 B2) Overhead Press - 1 Arm - Kettlebell 24kg x6+6 B3) Mountain Climber (crossover) + Foam Roller x12 Obwód 2x Alternating Staggered Swing - 1 Kettlebell 2x Push Up x12 2x Dead Stop Swing 2x Knee Tuck 2x Goblet Squat Powered by goLIFT


Dane wyjazdu:
42.77 km 0.00 km teren
01:36 h 26.73 km/h:
Maks. pr.:53.57 km/h
Temperatura:17.0
HR max:165 ( 84%)
HR avg:126 ( 64%)
Podjazdy:256 m
Kalorie: 1153 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Baza

Środa, 22 kwietnia 2026 · dodano: 22.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:45 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:121 ( 62%)
HR avg: 83 ( 42%)
Podjazdy: m
Kalorie: 174 kcal
Rower:

Afternoon Weight Training

Wtorek, 21 kwietnia 2026 · dodano: 21.04.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
6.77 km 0.00 km teren
01:22 h 12:06 km/h:
Maks. pr.:3:36 km/h
Temperatura:
HR max:128 ( 65%)
HR avg: 87 ( 44%)
Podjazdy: 57 m
Kalorie: 480 kcal
Rower:

Afternoon Walk

Niedziela, 19 kwietnia 2026 · dodano: 19.04.2026 | Komentarze 0