Info

avatar Bloguje shovel z miejscowości Tychy. Przejechałem 23697.82 kilometrów w tym 3664.05 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 19.77 km/h i mam ją głęboko w dupie ;-)
Więcej na moim www.
Polecam: Snowboard Sklep Snow4Life
Portal o treningu siłowym i funkcjonalnym mojego autorstwa


baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(19)

Moje rowery

Nicolai Helius AM 6324 km
Składak na ramie Terrago:) 3810 km
Canyon Nerve AM 1124 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy shovel.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
12.78 km 0.00 km teren
01:06 h 11.62 km/h:
Maks. pr.:46.58 km/h
Temperatura:26.0
HR max:173 ( 88%)
HR avg:133 ( 68%)
Podjazdy:336 m
Kalorie: 778 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Afternoon Mountain Bike Ride

Niedziela, 26 lipca 2026 · dodano: 26.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
6.21 km 0.00 km teren
00:37 h 10.07 km/h:
Maks. pr.:36.36 km/h
Temperatura:23.0
HR max:167 ( 85%)
HR avg:141 ( 72%)
Podjazdy:250 m
Kalorie: 473 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

New bike day #... Nie wiem

Sobota, 25 lipca 2026 · dodano: 25.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:155 ( 79%)
HR avg: 83 ( 42%)
Podjazdy: m
Kalorie: 223 kcal
Rower:

Wieczorny trening siłowy

Piątek, 24 lipca 2026 · dodano: 24.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:45 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 83%)
HR avg:122 ( 62%)
Podjazdy: m
Kalorie: 456 kcal
Rower:

Evening Weight Training

Środa, 22 lipca 2026 · dodano: 22.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
25.10 km 0.00 km teren
00:58 h 25.97 km/h:
Maks. pr.:51.91 km/h
Temperatura:24.0
HR max:170 ( 87%)
HR avg:115 ( 58%)
Podjazdy:168 m
Kalorie: 661 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Popołudniowa jazda na rowerze

Środa, 22 lipca 2026 · dodano: 22.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.17 km 0.00 km teren
00:01 h 10.20 km/h:
Maks. pr.:10.51 km/h
Temperatura:24.0
HR max: 87 ( 44%)
HR avg: 80 ( 41%)
Podjazdy: 3 m
Kalorie: 12 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Popołudniowa jazda na rowerze górskim

Niedziela, 19 lipca 2026 · dodano: 22.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
12.65 km 0.00 km teren
00:53 h 14.32 km/h:
Maks. pr.:26.78 km/h
Temperatura:30.0
HR max:130 ( 66%)
HR avg: 87 ( 44%)
Podjazdy: 77 m
Kalorie: 109 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Popołudniowa jazda na rowerze górskim

Niedziela, 19 lipca 2026 · dodano: 22.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
7.61 km 0.00 km teren
00:15 h 30.44 km/h:
Maks. pr.:51.26 km/h
Temperatura:25.0
HR max:177 ( 90%)
HR avg:136 ( 69%)
Podjazdy: 48 m
Kalorie: 239 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Krótka piłka

Sobota, 18 lipca 2026 · dodano: 18.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
20.69 km 0.00 km teren
01:02 h 20.02 km/h:
Maks. pr.:37.80 km/h
Temperatura:26.0
HR max:160 ( 82%)
HR avg:119 ( 61%)
Podjazdy:139 m
Kalorie: 677 kcal
Rower:Nicolai Helius AM

Evening Mountain Bike Ride

Czwartek, 16 lipca 2026 · dodano: 16.07.2026 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:48 h km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:144 ( 73%)
HR avg: 88 ( 45%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Kettlebells — Trening B

Środa, 15 lipca 2026 · dodano: 15.07.2026 | Komentarze 0

EMOM 5x Dead Stop Swing 28kg x5 Swing - Kettlebell 28kg x5 Push Up x5 Superseria A 4x A1) Deadlift - Barbell: 90kg x5 / 110kg x5 / 110kg x5 / 120kg x5 A2) Overhead Press - 2 Arm - Kettlebell: 18kg x6 / 18kg x6 / 20kg x6 / 20kg x6 Superset B 3x B1) Swing - 1 Arm - Kettlebell 20kg x10+10 B2) Floor Press - 1 Arm - Kettlebell 20kg x10+10 B3) Hollow Body 30s Blok 4 2x Human Flag - regresja 30s 2x Knee Tuck 30s 2x Farmer's Walk - 1 Arm - Kettlebell 30s 2x Plank - with Shoulder Tap 30s Powered by goLIFT